Tijdsduur

Focus je niet op tijdsduur. Een meditatie kan 10 seconden duren. Wen jezelf eraan er vaker bij stil te staan. Langzaamaan breng je in je bewustzijn een gevoeligheid voor jouw eigen aanwezigheid.

 

“Ik ben” kan een mooie mantra voor je zijn om te herhalen, of even jouw handen openen.

 

Pavlina Klemm geeft getallen combinaties door vanuit Plejadiërs. Ook die kun je gebruiken om je op te richten in korte meditaties.

 

Als je langer wenst te mediteren, breng je stilte in jouw bewustzijn, en het gewaar zijn van jouw fysieke plek in het bestaan.

 

Ook zijn geleide meditaties mogelijk. Zelf gebruik ik graag die van Christina von Dreien en Pavlina Klemm. Dan heb je vanzelf een bepaalde duur.

 

Als je een vipassana doet mediteer je zolang als de vipassana duurt, met korte tussenpozen van slapen en maaltijden nuttigen. Een vipassana kan drie tot elf dagen duren, of langer nog, en gebeurt onder begeleiding van een leraar. Frits Koster is een bekende en goede leraar in Nederland die vipassana’s geeft. Vipassanan’s zijn voor iets gevorderde mediteerders. Ga na of je je er sterk toe aangetrokken voelt. Als je blij wordt van het idee van een vipassana, is het een goed idee. En anders hoef je dat niet te doen. Je kunt beter goed naar je eigen systeem luisteren en je eigen ritme volgen.